Opgelet!: Alle foto- en videobeelden zijn ter beschikking gesteld als geheugensteun en leiddraad bij het herhalen van de technieken. Niet alle details zijn altijd evengoed zichtbaar. Het inoefenen van de technieken moet op de trainingen gebeuren. De trainers geven daar de nodige toelichting met oog voor elk detail.
Voorwaarden
Minimum leeftijd in de kalenderjaren : 12 jaar
Onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club.
Voorbereidingstijd : minimum 6 maanden (48 lessen)
Theorie
Noem 5 kwetsbare punten en hoe te gebruiken
Noem 2 dodelijke punten en hoe te gebruiken
Chosuko (Bal van de voet)
Haisoku (Wreef van de voet)
Ashi No Ura (Binnenkant van de voet)
Uke Waza – Afweertechnieken
Hiji Uke – afweer met de elleboog
Empi Uke (afweer met de elleboog)
Hiji Suri Uke (glijdende afweer met de elleboog)
Kaisho Uke – Afweer met de open hand
Awase Uke (Dubbele afweer)
Atemi Waza – Slag-, stoot- of traptechniek
Uchi Waza – Slagtechniek
Tate Empi Uchi (Opwaartse elleboogstoot)
Yoko Empi Uchi (Zijwaartse elleboogstoot)
Uchiro Empi Uchi (Achterwaartse elleboogstoot)
Mawashi Empi Uchi (Cirkelvormige elleboogstoot)
Otoshi Empi Uchi (Neerwaartse elleboogstoot)
Mae Empi Uchi (Voorwaartse elleboogstoot)
Tsuki Waza – Stoottechniek
Hiraken Tsuki (Stoot met kneukelvuist)
Geri Waza – Traptechniek
Hiza Geri (Trap met de knie)
Ura Mawashi Geri (Cirkelvormige trap – tegengesteld)
Ushiro Ura Mawashi Geri (Achterwaarts cirkelvormige trap)
Nage Waza – Werptechniek
Te Nage Waza – Handworpen
Shiho Nage (Worp in 4 richtingen)
Irimi Nage (Instappende worp)
Kaiten Nage (Draaiend en schouder overstrekkend werpen)
Koshi Nage Waza – Heupworpen
Sode Tsuri Komi Goshi (met de mouwen, al trekkend en liftend over de heup werpen)
Shime Waza – Wurgtechniek
Juji Jime – Gekruiste wurging
Nami Juji Jime (Normale gekruiste wurging)
Gyaku Juji Jime (Tegengesteld gekruiste wurging)
Kata Juji Jime (Gemengd gekruiste wurging)
Hadaka Jime – Naakte Wurging
Te Hadaka Jime (Naakte wurging met de handen)
Kansetsu Waza – Klemtechniek
Ude Kansetsu Waza – armontwrichtingstechniek
Juji Gatame Momo (elloboogoverstrekking tussen de benen – op de rug)
Juji Gatame Gyaku (elloboogoverstrekking tussen de benen – op de buik)
Kubi Kansetsu Waza – nekoverstrekking
Ushiro Kubi Hishigi Te Osae (Achterwaartse nekoverstrekking neerwaartse hand)
Zelfverdediging
Afweer op aanval van op afstand
Cirkelvormige trap
Zijwaartse trap
Rechtstreekse trap + stoot
Afweer op contactaanval
Kraaggreep vooraan
Greep rond de armen langs achter
Greep rond de armen langs voor
Greep om de lenden langs achter
Greep om de lenden langs voor
Beide polsen grijpen vooraan
Om het hoofd grijpen zijwaarts
Verwurging met beide handen achteraan
Kraaggreep achteraan met 1 hand
Verwurging met 2 handen op de grond (boven)
Afweer op wapens
Slag met korte stok neerwaarts
Mesteek boven naar onder
Messteek naar de buik