Opgelet!: Alle foto- en videobeelden zijn ter beschikking gesteld als geheugensteun en leiddraad bij het herhalen van de technieken. Niet alle details zijn altijd evengoed zichtbaar. Het inoefenen van de technieken moet op de trainingen gebeuren. De trainers geven daar de nodige toelichting met oog voor elk detail.
Voorwaarden
Minimum leeftijd in de kalenderjaren : 14 jaar
Onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club.
Voorbereidingstijd : 8 maanden (64 lessen)
Algemeen
Kennis van het verloop van wedstrijden: poule, lijn en uitschakeling met herkansing.
Kennis van het wedstrijdreglement.
Ukemi en kata: (Vallen en stijloefening)
Nage-no-kata: ashi-waza.
-> Okuri-ashi-harai, rechts en links.
-> Sasae-tsurikomi-ashi, rechts en links.
-> Uchi-mata, rechts en links.
Nage Waza – Werptechniek
Worpen van vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
Schakelen van worpen.
Overnemen van de worpen van oranje en groen.
Deashi-harai.
Hane-goshi.
Kata-guruma.
Uki-otoshi.
Katame-waza (Grondtechnieken)
Schakelen van houdgrepen.
Varianten van de houdgrepen.
Bevrijding uit verschillende houdgrepen.
Aanval op grond: uke op de rug, tori recht (4 vormen).
Aanval op grond: uke op de rug, tori tussen de benen (4 vormen).
(Aanval op grond: uke op 4 punten, (4 vormen).
Verdediging: tori op de rug, uke recht (4 vormen).
Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (4 vormen).
Verdediging: tori op vier punten, (4 vormen).
Extra vanaf U18:
Sankaku-jime, basis, toepassing en variant.
Kata-te-jime, basis, toepassing en variant.
Ryo-te-jime, basis, toepassing en variant.
Ude-hishigi-sankaku-gatame, basis, toepassing en variant.
Ude-hishigi-hara-gatame, basis, toepassing en variant.
Ude-hishigi-ashi-gatame, basis, toepassing en variant.