Opgelet!: Alle foto- en videobeelden zijn ter beschikking gesteld als geheugensteun en leiddraad bij het herhalen van de technieken. Niet alle details zijn altijd evengoed zichtbaar. Het inoefenen van de technieken moet op de trainingen gebeuren. De trainers geven daar de nodige toelichting met oog voor elk detail.
Voorwaarden
Minimum leeftijd in de kalenderjaren : 10 jaar
Onder de bevoegdheid van de hoofdtrainer van de club.
Voorbereidingstijd : 5 maanden (40 lessen)
Algemeen
Wedstrijdregels: de voordelen en straffen.
De gebaren van de scheidsrechter.
Trainingsvormen: tandoku-renshu, uchi-komi, randori.
Ukemi en kata: (Vallen en stijloefening)
Kata: openen en sluiten van nage-no-kata.
Achterwaartse val over hindernis.
Zijwaartse val over hindernis.
Voorwaartse rol over hindernis.
Nage Waza – Werptechniek
Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
Harai-goshi.
Sasae-tsurikomi-ashi.
Kosoto-gari.
Tsurikomi-goshi.
Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep.
Katame-waza (Grondtechnieken)
De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van geel.
Houdgrepen schakelen.
Kata-kesa-gatame.
Makura-kesa-gatame.
Verdediging: tori op de rug, uke staat recht (2 vormen).
Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen).
Extra vanaf U18
Nami-juji-jime, basis.
Gyaku-juji-jime, basis.
Kata-juji-jime, basis.
Ude-garami, basis.
Ude-hishigi-juji-gatame, basis.